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肥胖​的原因以及​减肥方法措施​

更新时间:2020-06-19 17:01:30点击次数:526次字号:T|T

肥胖的原因以及减肥方法措施

高体重.即为超重和肥胖两层含义。

1.对体重评估的方法 如一个人没有水肿,其体重就能反映其肥胖程度。目前衡量肥胖的具体方法如下。

标准体重的测量:

标准体重(千克)=身高(厘米)-105,上下浮动10%为理想体重范围。

标准体重(千克)=身高(厘米)- 100X0.9,这一公式更适合中国人。超过标准体重的20%~30%者为轻度肥胖症,超过标准体重的30%~50%为中度肥胖症,超过标准体重的50%以上者为高度肥胖症。

体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(2)。该体质指数是目前最常用的衡量肥胖的标准。中国人成人体质指数在20~24较为合适,如超过24为超重,超过28为肥胖。但这种方法不适用于儿童、孕妇、肌肉发达者和不宜标准测量身高的老年人。

2.肥胖症的定义 过量脂肪储存使体重超过正常标准20% 以上者,为肥胖症。肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两类,单纯性肥胖主要指无明显内分泌代谢疾病,继发性肥胖主要由神经内分泌疾病所致。

脂肪是人体大量储存热能的组织,正常人体均有脂肪储存以备应急之需,脂肪储存于皮下和内脏器官周围,对人遭受外来冲击有保护和缓冲作用,脂肪细胞数目在青少年时期(16~18)就已固定,成年人的肥胖是因脂肪细胞内脂肪含量增加,使每个脂肪细胞肥大和充盈,而不是脂肪细胞的增长。

3.肥胖的原因

(1)绝大多数是由于摄人的热量超过消耗的热量。超过部分的热能以脂肪形式储存于皮下及内脏器官的周围,这种肥胖是渐进性的,在中年人,尤其是中年妇女表现得更为明显。由于中年人的生活方式改变,活动量减少,热量摄人多于消耗,久而久之就会堆积而发生肥胖。目前我国城市青少年因生活条件比较优裕,巧克力、麦当劳、高糖饮食不停地摄人,造成青少年肥胖者明显增多,其热量均大于消耗。据统计,每天摄人的热能仅超过消耗热能的5%(大约100千卡,相当于不到25克的粮食或肉),1年内体重就增加3千克,两年内全身脂肪含量就比正常人增加1倍。偏食,吃高脂饮食,看电视时间长,运动量太少均为造成肥胖的原因。

2)内分泌代谢紊乱:由于七情内伤导致肥胖(,,,思,悲,,),不能把多余的脂肪转化为热量而排泄。

(3)遗传性肥胖:有家族史。

(4)病理性肥胖:如脑炎、关节炎等长期服用激素造成内分泌紊乱而形成的肥胖;甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺皮质功能亢进、男性生殖系统功能低下及糖尿病等,也都会引起肥胖。

4.肥胖引发的并发症

(1)肥胖引发的疾病:肥胖可以导致动脉粥样硬化,由于肥胖,血液中血脂较高,血液黏稠度高,高血压发病率也高,据统计肥胖病人高血压的发病率比正常体重的人高3倍。有些国家肥胖者的高血压发病率高达50%,95%的男性肥胖者和78%以上的女性肥胖者,其收缩压> 20kPa( 160mmHg),舒张压> 12. 6kPa(95mmHg),男性高血压患者的心绞痛比一般人群高15倍,心肌梗死比一般人群高4.5~5.5倍。女性肥胖者分别高出6~37倍和0.7倍。这是由于肥胖病人常患有高胆固醇血症,血脂也高,而血脂中具有明显保护血管作用的高密度脂蛋白胆固醇浓度降低,低密度脂蛋白胆固醇则增高,这将促使动脉粥样硬化。

胖人也容易发生糖尿病,有人调查1 000名糖尿病患者发病前的体重,在标准体重以下者仅8%,标准体重占15%,超过标准体重者占77%,在肥胖患者中,糖尿病的发病率约为正常人的4倍。

调查还发现,肥胖与某些癌症的高发有关。体重超过标准体重20%或更多时,癌症的发病率在男性增加16%。女性增加13%。常见的为乳腺癌、大肠癌和前列腺癌,因致癌物质大多数是脂溶性的,可随脂肪消化吸收进人体内,也可存在脂肪组织内。

此外,一些慢性疾病,如脂肪肝、胆道结石等胆道疾病的发病率增多,脂肪肝合并结石发病率为14. 2%,老年人脂肪肝合并结石率为22. 3%。而无脂肪肝者仅为10. 9%

肥胖病人的关节炎、静脉血栓、脉管炎、慢性支气管炎的发病率也明显增加。

由于肢体欠灵活,发生外伤的概率也大,不仅手术伤口愈合时间慢,而且手术合并症也多。

(2)肥胖导致的社会问题:如肥胖病人不适合从事某些工种和职业,服兵役也不适合。

(3)心理问题:儿童表现得更为明显,由于肥胖者大多行动迟缓,易于疲劳,怕热,多汗,形体不美,易产生自卑感。心理压力大,有事采取退缩态度,其智力发育也不如普通儿童。南京市对18所小学进行调果,结果肥胖儿童在8门功课中,6门功课低于正常儿童。肥胖儿童智力偏低的原因可能与血液黏稠度高,红细胞携氧能力下降:,造成脑细胞缺氧,使患儿嗜睡,记忆力减退,对外界制激反应迟钝。

更严重的是,肥胖病人的死亡率比正常人要高。据美国统计,如果标准体重者死亡率为100%。超重25%,则死亡率为128%,超重35%~40%,死亡率为151%

5.肥胖的防治 预防的方法主要是有意识地控制热能摄人,积极从事体力话动及体有锻炼,以消耗摄人多余的热量,避免过多的脂肪在体内积存,每个人应自己掌握活动的内容和时间,并持之以恒,避免反弹。

肥胖病人采取减肥措施时,一定要在医师指导下进行,减肥时每日膳食供应的热量不能低于2091kJ,对有适当话动的人,开始减肥时,适宜的热能女性为每天5018kJ,男性为每天6273kJ。体重减轻不宜过快,否则易引起酮中毒,减肥时应当保持一定量的糖类、脂肪、蛋白质、无机盐和维生素,以满足生理需要。多吃含热能低的食物,如蔬菜、水果等,粮食以粗粮为主。

用药物减肥,如服用苯丙胺或外科手术切除大部分胃或体脂减肥,必须在饮食或运动无效时,并在医师指导下进行。

_文章转自网络 :百度百科,百度文库,360文库,道客巴巴 ,寻医问药 

(编辑:kaikeng)