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亚健康的起因

更新时间:2020-06-19 16:45:26点击次数:402次字号:T|T

亚健康的起因

1.过度疲劳 它包括躯体性疲劳 、脑力性疲劳、心理性疲劳、病理性疲劳和综合性疲劳。

躯体性疲劳:繁重的体力劳动会产生过量的乳酸、丙酮酸,二氧化碳(称为疲劳素)等酸性物质,则会使全身肌肉酸痛,它的过度产生,劳累得不到充分休息,会导致亚健康,甚至发生疾病。

脑力性疲劳:是用脑过度的表现,常表现为:①头晕眼花,听力下降,耳发热。②四肢乏力,嗜睡。③注意力不集中或记忆力下降。④反应迟钝。⑤出现恶心呕吐,⑥出现性格改变如烦躁、郁闷、忧郁等现象。⑦看书一大段,不明其中的意思。

用脑过度,体内急需的营养和氧气供应不足,代谢产物乳酸和二氧化碳积蓄过多,长期得不到恢复,则导致亚健康。

心理性疲劳:从心理上对劳动和学习失去兴趣,觉得很累,就是平日所说的“活得累”。

病理性疲劳:多种疾病产生自觉疲劳、无力等明显的先驱症状,如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血和癌症等都会使患者感到疲劳。这时活动量本来不大,持续时间也不长,但却感觉疲劳;疲劳程度严重者,消除也慢,休息后也不易消失;疲劳常伴有其他症状,如低热、食欲缺乏等这种疲劳等,这是疾病的征兆,应及早就医。

综合性疲劳:疲劳原因不是单一原因引起。另外,还有一种疲劳是由于生活方式不当引起的,如饮食不合理,休息方法不当,生活无规律而致节律紊乱,这就提醒人们需要正视生活方式,生活要规律,要适当加强锻炼。

以上疲劳症状如不重视,则会产生慢性疲劳症。在日本很多人由于过度疲劳,导致“精疲力竭”而死亡,所以应当引起人们的重视。

2.失眠 长期失眠会引起机体免疫力下降 ,抑制激素的分泌,如抑制生长激素分泌,导致衰老和器官功能衰退,现代生活方式的原因有以下几点。

(1)长期思考某一问题,不能安下心来使心境获得平静.

(2)整日无所事事,闲得无聊,起居无节制,以至晚 上睡不着觉。

(3)夜生活过度,深夜或凌晨人睡,过了“人睡最佳期”。

(4)白天睡眠时间过长,扰乱了人体生物钟,破坏了正常的生活规律。

(5)盲目依赖催眠药。、

(6)失眠恐惧症。

3.饮食不节制 饮食不节制,暴饮暴食,偏食等不良习惯造成了一系列的不良反应,如肥胖症、高粘血症、高脂血症、高血压、高血糖等。摄人脂肪过多,引起肥胖.其糖尿病的发病是正常人的4,心脑血管病也是4倍,卒中的危害超过10:40%的肥胖者由于脂肪代谢异常,脂肪合成增加,分解慢,表现为高脂血症。所以有百病胖为先之说。1998 年肥胖症大会发布报告:肥胖已成为“世界性疾病",全世界因患肥胖而死亡的人数是饥荒饿死人数的2倍多。所以防止暴饮暴食,防止肥胖是当务之急。

4.运动量不适宜 运动量过度会导致不良后果,但目前普遍存在的是运动量不足的问题,不运动或活动太少会导致心血管、代谢、呼吸、运动系统出现一系列症状,如心血管疾病、高血压、肌肉酸痛、关节僵直等,特别是中老年人缺少活动的比例日益增多。肢体不活动,肌力每天下降1.3%~5. 5%,关节若不活动,则微密结缔组织会取代疏松结缔组织,韧带强度减弱,关节弯曲灵活度降低,而且由于血流减慢引起静脉血栓、痔等,胃肠螨动弱而引起消化不良便秘等。

5.心理不平衡 随着生活节奏的加快和日益激烈的竞争,处于心理负荷时代,具有“灰色心理“应激性疾病”的患者越来越多,升学、就业、恋爱、婚姻等因素均可形成心理障碍。患者常出现闷闷不乐,情绪低落,睡眠不好,想哭,心悸,疲乏无力,易激动,对任何事情都不感兴趣。有人统计200例高血压患者中,74.5%有不良的心理。

6.环境影响 随着城市现代化进程的加快,高楼林立,现代化 ,工具一手机、电脑、电视、空调、微波炉的大量使用,大量电磁波干扰,使人体的生理功能受到较大影响,如肺的换气功能和血液的,输氧功能的损害等均是形成亚建康的原因。

7.烟,酒无度 一项调查显示,知道吸烟有害者占95%,愿意戒烟者占50%,真正戒成烟者仅占5%

吸烟不仅可以引起肺癌,而且也是引起慢性气管炎、阻塞性肺气肿、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中的主要危险因素,吸烟可以缩短寿命。美国的一项研究,25岁的男性,每日吸烟1~9,减寿4.6;10~19支减寿5.5;20~30,减寿6.3;40,减寿8.6年。中国目前有5亿20岁以下青少年,按现在的吸烟率,其中有40%的人将成为吸烟者,有2亿人将成为烟民。吸烟者中,最终有1/4的人将提前死于吸烟相关疾病,5000万人将提前死亡,这个数字相当于第一次世界大战死亡人数的总和。

适当饮酒对人无害,可以促进消化,补充人体热量和营养。适当饮酒还可预防心血管疾病,促进血液循环和新陈代谢。但绝对不能酗酒。否则会使大脑皮质生理功能紊乱,思维能力减弱,辨别功能下降,注意力不集中,由于中枢神经受酒精抑制,造成大脑对事物反应迟钝,极易摔伤骨折或发生其他意外情况。

_文章转自网络 :百度,百度百科,百度文库,360文库,道客巴巴 ,寻医问药 

(编辑:kaikeng)